温情体质的人清心,食四季之所产

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综上所述,传统中医养生里面有说到,个人的体质一般是先天性的,但是我们可以通过后天的调养改变它,让我们的体质变成平和体质,这就是中医养生的神奇之处。要想改变自己的体制,我们就要做到起居顺应自然、节制饮食护脾胃、规律作息不过劳、调摄精神,保养正气和慎房事,以维先天。这上面的每一点都是结合了传统中医养生文化而得出来的养生方式,相信一定会对你们起到效果。

1.起居顺应自然。遵循四季阴阳和日出而作、日落而息的自然规律,食四季之所产,用四季所适用,回归自然、享受自然。

河南省中医药学会养生保健分会副会长 吕沛宛

因此,平和体质的人养生,可以遵循《素问·上古天真论》中的“法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳”,珍惜、呵护健康体质,避免邪气侵扰。简单来说,就是做到以下几点:

《黄帝内经》提到:恬淡虚无,真气从之;精神内守,病安从来。这告诉我们,保持心情平和、安定而不大喜大悲,身体适当劳作而不过度劳累,能使气血通畅,正气固守在内,使疾病无从发生。

因此,平和体质的人养生,可以遵循《素问·上古天真论》中的“法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳”,珍惜、呵护健康体质,避免邪气侵扰。简单来说,就是做到以下几点:

2.节制饮食护脾胃。三餐不过饱,再爱吃的食物也不贪嘴。节欲少食,注重调养,在固守先天之精的同时,善存后天之本,才能保证身体健康、延年益寿。节制饮食还指顺应自然饮食,如春天阳气生发,就多吃芽类、豆类,以助生发。

1.起居顺应自然。遵循四季阴阳和日出而作、日落而息的自然规律,食四季之所产,用四季所适用,回归自然、享受自然。

1、起居顺应自然

你喜欢热,他喜欢冷;你喜欢静,他喜欢动……每人先天禀赋不同,后天生活环境、饮食起居也不同,这就造就了每个人不同的体质。从本期起,我们会邀请中医专家解读、分析各种体质的特点以及养生重点,帮你事半功倍,养出好身体。

因此,平和体质的人养生,可以遵循《素问·上古天真论》中的“法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳”,珍惜、呵护健康体质,避免邪气侵扰。简单来说,就是做到以下几点:

你喜欢热,他喜欢冷;你喜欢静,他喜欢动……每人先天禀赋不同,后天生活环境、饮食起居也不同,这就造就了每个人不同的体质。平和体质是正常的、功能较协调的体质。这类人体形匀称,或虽胖而不臃滞,虽瘦而有精神;面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,不容易疲劳,精力充沛,睡眠、食欲良好,大小便正常,性格随和开朗;平时患病较少,即使患病往往也能自愈或易于治愈;对自然环境和社会环境适应能力较强,工作潜力大,休息效率高。这类体质的人,如后天调养得当,无暴力外伤或慢性疾病,则体质不易改变,容易长寿。

3、规律作息不过劳

平和体质是正常的、功能较协调的体质。这类人体形匀称,或虽胖而不臃滞,虽瘦而有精神;面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,不容易疲劳,精力充沛,睡眠、食欲良好,大小便正常,性格随和开朗;平时患病较少,即使患病往往也能自愈或易于治愈;对自然环境和社会环境适应能力较强,工作潜力大,休息效率高。这类体质的人,如后天调养得当,无暴力外伤或慢性疾病,则体质不易改变,容易长寿。

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